2018-10-17 来源: 点击:9442
小妙招一:管好嘴餐后血糖高怎么办?很多糖友都做错了!你做对了吗?----餐前吃什么可以防止血糖升高
小妙招二:放开腿
1,时间:用餐一小时以后(餐后一小时血糖是高峰值,这时候运动最直接有效),每次运动时间在30-60分钟为宜。
2,方式:尽量以慢跑,快走等有氧运动的方式为主,以全身刚好出汗为标注,如果状态好可以加大运动量,但是要避免剧烈运动(以
防血糖过低,引发低血糖症状)
3,频率:每周不少于5次的运动次数,任何运动都是贵在坚持,如坚持不了,必定会在做无用功!
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